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王一博、古天乐、罗志祥、大S、李玟……明星为什么都爱香蕉？
发布时间：2019-11-14

 

沙雕男孩王一博又上热搜，这次是“王一博吃香蕉”。

 

 

 

最近大热的谍战剧《惊蛰》，孙艺洲的吃蕉片段被做成了表情包。

 

 

 

小猪也爱香蕉哦！

 

 

 

易烊千玺、黄子韬、罗志祥、韩庚集体为香蕉打CALL。

 

 

 

大S在《老娘驾到》中透露：为加快复出，她持续3个月每天只吃一根香蕉度日，最后成功瘦身复出。

 

热辣性感的李玟谈到自己瘦身的法宝，也说：为了在MV中秀出傲人的小蛮腰，让腹肌看起来更完美，她除了魔鬼健身，拍摄当天只吃了两根香蕉配白开水。

 

日本明星深田恭子体验香蕉瘦身法，在一个半月内瘦了七公斤，此瘦身法立即造成轰动，导致香蕉在日本卖到缺货。

 

梁静茹的私家瘦身餐就是以香蕉蜂蜜牛奶当早餐，她介绍：明星时间紧张又经常熬夜，这道早餐既能补充体力，还能帮助排泄清理肠胃。

 

古天乐体检时发现自己钾元素严重偏低，加上胆固醇偏高，频频感到疲倦及四肢无力。医生开了补钾的药丸给他，还叫他多吃香蕉和奇异果补充养分，平日少肉多菜。

其实不止影视明星爱香蕉，体育明星更是离不开香蕉！

 

 

 

超级水果——香蕉

 

香蕉被称为超级水果绝非浪得虚名。

 

香蕉~运动员的能量棒

香蕉又被称为“智慧之果”，传说佛祖释迦牟尼就是因为吃了香蕉而获得了智慧。

 

香蕉富含钾和镁,钾是人体所必须的七种矿物质之一。钾的缺乏会造成反应迟缓、肌肉酸痛、四肢无力。

 

镁的功能近年来备受重视，镁能够保证新陈代谢顺利进行；维持人体骨骼的生长，保证钙、磷的正常吸收；维持肌肉和神经系统的兴奋，使人反应灵敏；维持胃肠道和激素的功能，保证消化吸收和内分泌正常。

 

香蕉脂肪含量低，碳水化合物和蛋白质含量丰富，营养价值高，热量在水果中十分突出，还容易消化吸收。这样，既保证能量摄取，又可以防止胃肠负担过重。

 

除钾、镁等矿物元素外，其富含的葡萄糖、果糖和蔗糖也是运动员钟爱香蕉的原因。这些糖在体内能够快速燃烧，可以迅速补充运动过程中大量消耗的能量，使肌肉和头脑保持足够力量和活力。

因此香蕉作为理想的快速补充能量的水果，会常在运动场上出现。

 

 

解宿醉：打一杯香蕉奶昔，牛奶，加香蕉，再加点儿蜂蜜。香蕉可以缓解胃的不适感，蜂蜜可以帮助血糖的恢复，牛奶可以补充流失掉的水分和养分。

 

增加专注力：对英国一所学校200名师生一项试验中，在早餐、加餐和午餐时增加香蕉的摄入量，结果发现香蕉这样含钾量高的水果，可以提高学习的专注力。

 

 

通便秘：含有丰富可溶性膳食纤维---果胶，可刺激胃肠蠕动，增加粪便体积，帮助排便。但要注意，通便秘一定要吃熟透的香蕉，生香蕉含有的大量的鞣酸，鞣酸具有非常强的收敛作用，非但不能帮助通便，反而可能导致便秘。

 

减轻压力和抑郁：欧洲人将香蕉称为“快乐水果”，因为香蕉富含大量的色氨酸以及维生素 B6，促进大脑分泌“开心激素”---羟色胺，能减轻心理压力，解除忧郁，还能消除疲劳。

 

缓解胃溃疡：缓解肠胃失调的食方，因为香蕉有着柔软的纤维，而且柔滑，对于胃溃疡患者来说，香蕉是唯一可以进食的未煮熟，而不会有不良反应的食物，香蕉还可以中和胃酸和减少疼痛。

 

香蕉的五大功能

 

 

香蕉减肥秘籍

香蕉瘦身到底怎么做才有效?

 

香蕉当早餐，想吃其他东西之前，先吃香蕉，间隔15~20分钟再吃其他食物。一根100g左右（可食部分）香蕉热量约有80~100kcal，将近半碗米饭的热量（110-120kcal）!早餐吃香蕉要喝常温的白开水，香蕉内含丰富的水溶性纤维与果胶，加上白开水可以促进排便。

 

香蕉快速减肥法只适合短期减肥，若是长期仅靠香蕉为生，容易把自己吃成“香蕉人”。身体长期缺乏蛋白质、矿物质等营养成分，极易出现营养不良，引发严重健康危险警报。而且短期快速瘦身效果不能维持，一旦恢复饮食极可能会反弹。

 

长期空腹吃香蕉有害健康。因为会对胃酸分泌不利，还可因营养摄入过于单一造成贫血。而对于患有急慢性肾炎、肾功能不全的人群来说，这种减肥方法更是大忌。因为香蕉中含有较多的钾盐，如果食用过量会增加肾功能的负担。

 

香蕉含淀粉和糖分比较丰富，因此，糖尿病患者也要注意摄入量，以免血糖异常引发疾病。

 

香蕉性寒湿重、脾胃虚寒者不宜多吃。在食用时要因人而异，不可一概而论。

 

 

 

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